Top النشاط البدني وطول العمر Secrets
Top النشاط البدني وطول العمر Secrets
Blog Article
النساء يمارسن الرياضة بجهد أقل ويحقّقن مكاسب صحية أكبر من الرجال
تأكدي من أن معدات طفلك والمكان الذي يمارس فيه أو يلعب فيه آمن. وتأكدي من أن ملابس طفلك مريحة ومناسبة للنشاط.
. تعزيز الصحة القلبية والوعائية الحفاظ على الوزن المثالي الوقاية من الأمراض المزمنة تحسين الصحة العامة وطول العمر تحسين الصحة النفسية والعقلية تعزيز الجهاز المناعي تعزيز الصحة العقلية تقوية العضلات والعظام
يمكن أن يساعد شرب السوائل، مثل الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده على تجنب الإصابة بجفاف.
غالباً ما نعتقد أنَّ ممارسة النشاط البدني تعني الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة الرياضات المُجهدة، وفي الواقع لا يمارس هؤلاء الأشخاص ذوي معدَّل العمر الأطول في العالم تمرينات رياضية قاسية، وإنَّما يمارسون نشاطات بدنية خفيفة ولكن بانتظام، مثل البستنة، أو المشي لمسافات طويلة، أو أي عمل آخر يتعلق بالزراعة، لكنَّهم يمارسون هذا النشاط يومياً؛ إذاً، يكمن سرهم في ممارسة نشاط بدني خفيف، أو متوسط الشدة، وعلى أساس يومي.
ولكن منذ ذلك الحين، أكدت الأبحاث المكثفة أن التواصل والشعور بالوحدة يؤثران على قابليتنا للإصابة بالعديد من الأمراض المتنوعة.
تعرضاً للإصابة بترقق ا لعظام بالمقارنة مع النساء الخاملات في نفس العمر.
لكن إذا لم تتناول الطعام، فقد تشعر بالخمول أو الدوار أثناء التمرين.
إن معرفة ما تتناوله ووقت تناوله يصنع الفارق في ممارسة التمارين. تفهم الرابط بين الأكل وممارسة الرياضة.
النشاط البدني يعزز من جودة النوم ويساعد في تنظيم دورة النوم، مما يؤدي إلى نوم أعمق وأكثر راحة.
بأمراض نقص تروية العضلة القلبية أمراً متوقعاً نون في أي لحظة، ولكن عندما يقوم
يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.
ماذا بعد مقتل حسن نصر الله الذي قاد الحزب لأكثر من ثلاثين عاماً؟
يتمحور المغزى الأساسي للحياة غالباً في الحفاظ على الأسرة، أو بناء علاقات قوية مع المحيط الاجتماعي (من الواضح أنَّ الحياة الاجتماعية سبب أساسي للصحة وإطالة العمر).